Dagens pass innehåll mycket ben och kondition. Vi värmde upp med joggserien 30 raka slag+30 höga knän+30 slag i magen, som vanligt i tre set. Därefter 2×1 min axelpress i par. Vi joggade iväg för att stanna till och köra en magkombination: 2×1,5 min 20 sidsteg i plankan+20 småsint-ups. Mer styrka för armarna i form av 3×45 sek armhävningar och sist 2×1,5 min lilla bryggan. Nästa jogg avlöpte till backen där vi körde 6 min bakåtlöpning följt av 2×2 min knäböj i par.
Passets pulstopp var 6 vändor kurirstafett följt av långintervall (i Bromma hann vi dessutom med 2.45 sek biceps/triceps i par samt militärmarsch). Roligt farligt pass med mycket flås.
Grymt jobbat!!!
