Riktigt härligt söndagsvårväder under dagens pass!
Vi värmde upp med jogg och boxserien, 30+20+10. Därefter fortsatte vi med 2×2 min 10 småsint-ups+10 sneda benspark (Altorp körde 3×1,5 min magkampen i par). Nästa övning var 2×1 min spindeln, bra med armstyrka och koordination.
Styrkan fortsatte med benrotationer för rumpan, därefter var det dags för pulstoppen: Backrusning, snabbt upp och jogg ner – riktigt bra pulshöjare! Vi tog oss vidare och jobbade med 2×45 sek axel/bröst i par och sedan 3×30 sek dips. Passet avslutades med ytterligare pulshöjning i 5 ggr rundsprint, ca 150-200 m i par där den ena sprang och den andra stod i plankan.
Avslutande stretch i vårsolen. Fantastiskt bra jobbat alla!!
