Grymt bra jobbat!

Dagens pass var varmt. Otroligt härligt väder och det är fortfarande bara april!!

Vi joggade bort för att starta med uppvärmningen: Över/under i par, smidighet, ben- och armstyrka : ). Efter 2×1 min var vi lagom varma. Nästa övning blev 2×45 sek axellyft i par och sedan mage med 2×45 sek benkast i par. Vi tog oss vidare bort till backen, Bromma hann med 2×45 sek stående plankrodd i par. Vid backen var det dags för backrus, vi körde i 6 minuter rakt uppför pulka/skidbacken. Brant, kul och jobbigt! Eftersom vi redan aktiverat rumpan och låren så passade vi på att köra 2×1,5 min knäböj i par. På vägen tillbaka stannade vi för att köra 10+10 armhäv/rygglyft i 2×1,5 min. Sista övningen för kvällen blev statisk fällkniv med sprint i par, 5 minuter gav 5 vändor.

Otroligt bra jobbat denna fantastiska vårkväll!!

This entry was posted in Uncategorized. Bookmark the permalink.

Comments are closed.