Så härligt väder och otroliga deltagare!! Sista passet för säsongen var superkul! Vi började med jogg vartefter vi stannade och körde 3 vändor boxuppvärmningen 30 raka+20 höga knän och 10 armhävningar. Därefter axlar 2x 45 sek axellyft i par och sedan 2×45 sek magkampen. Pulstoppen kom tidigt, 8 minuter backintervaller. Alla var fantastiska!!! För att varva ner men samtidigt suga ut det sista i benen körde vi 1,5 min knäböj med tyngd i par och lite mer överkropp i form av 2×45 sek sittande rodd. För att få upp pulsen lite sprang vi en långintervall i sprint. Sista övningen blev 2×1,5 min 15 rygglyft och 10 djupa hopp.
Enormt stort tack för denna termin, det har varit en förmån att träffa er alla varje vecka!!! Hoppas se er alla i höst igen. För er som är i skärgården kör vi igång med crosstraining på Sandhamn nästa vecka.
Varmt välkommen!!
