Passen idag hade mycket fokus på ben. Vi startade med 3×45 sek “tuppfäkning” i par, kul och bra för spänsten. Därefter 2x1min 10axelhäx+10 sidsteg i plankan. I Bromma körde vi 3 min chins+backrus i par och i Altorp gick vi direkt på 2x 1 min benkast i par. Ryggen fick sitt i 2×30+30 sek ryggcirklar och magen sitt med 3×30 sek fällkniv.
Pulstoppen bestod av 8 min backintervall med 10 knäböj emellan varje. Tungt, nyttigt och faktiskt lite kul ; ). Vi gick vidare med 2×45 sek sittande rodd i par och därefter löpskolning. Altorp avslutade med 3×30 sek armhävningar.
Kvällen var riktigt ljummen och energin grym!
