Ytterligare en mild kväll…i november!
På Lidingö startade vi passet med jogg bort mot Brevik. Uppvärmningen var en boxövning 30 raka, med fottramp 20 höga knän och 10 djupa hopp. Därefter lateralt axelvrid i 2×45 sek. Vi joggade vidare ner mot Löparstigen där vi körde plankserien 2×20+10+10+10 sek samt 2×45 sek magknuff. Vid lekplatsen blev det 2×45 sek armhävning med knäindrag och 3×14 kickar.
Pulstoppen var 6 min kurirstafett och efter det körde vi bakåtlöpning uppför hövdingevägen. Lätt jogg tillbaka till parkeringen där vi stretchade.
Grymt jobbat!
