Första passet i Altorp körde vi stationer i utegymmet, tungt. Vi startade med en löparuppvärmning med sidhopp, höga knän, sick-sacklöpning och millitärmarsch. Därefter stationer-2 varv, 90 sekunder i 4 stationer, mage, axlar, bröst, ben. Därefter puls, backe med 10 djupa hopp i 8 minuter. 2×45 sek åthäv och sittande rodd 2×45 sek.
I Brevik joggade vi bort mot uterummet när dimman lade sig. Uppvärmning-knäklappskampen i 3×45 sekunder. Därefter 2 varv på 3 stationer 90 sekunder. Sittande bröstpress, rygglyft och dips. Vi joggade vidare upp på spåret och stannade till för 2×1,5 minut knäböj i par och 2×45 sekunder sittande rodd. Passets pulstopp var 8 minuter sprint med 10 djupa hopp, supekul idag, riktigt bra tryck i benen! Vi joggade vidare rakt in i mörkret och pannlampan fick kämpa för att lysa upp i dimman. Nästa stopp bjöd på 2×45 sek fällkniv och 2×45 sek armhävningar. Väl uppe på spåret joggade vi tillbaka till badet för en välförtjänt stretch, grymt bra jobbat!!
