Båda passen idag spenderades vid uterummen. Nyttigt med lite råstyrka ibland ; ). I början blåste det lite snålt från stranden, men det lade sig. Som uppvärmning körde vi boxserien med sparring i par: 5×6 raka + 20 höga knän + 10 djupa hopp i 3 omgångar
I Bromma körde vi 2 varv på 8 stationer à 1 min; axelpress, knäböj, plankan, sit-ups, jämfotahopp upp på stubbe, jämfotahopp/höga knän över hinder, lats-drag och armgång. Som pulstopp körde vi 8 minuter trapplöpning, riktigt bra för tempot i benen och baksida.
I Altorp blev upplägget 3 varv på 6 stationer à 75 sek; sit-ups, axelpress, hängande benlyft, bröstpress, rygglyft och knäböj. Därefter avslutade vi med 8 min långbacke. Riktigt skönt!!
Otroligt imponerande som alltid!!
