Dagens Crosstrainingpass hade fokus på ben. Vi startade med jogg in i skogen till den lilla skogsplatån vi gjort snabba fötter tidigare. Här fortsatte vi pulshöjningen med burpees, dvs armhävning höga hopp i 3×1 min. Riktigt jobbigt, man måste verkligen tänka teknik sista sekundrarna. Efter körde vi parövningar: mage/rygg, den jobbiga men o så effektiva rodden och Finnen, den kändes i baksidan : )
Burpees
Vi joggade vidare ner ifrån skogen och besteg “biggest loser” berget som Sibel i blod svett och tårar namngav det. Set suger faktiskt riktigt i benen sista 20 metrarna. Väl uppe är det superfin utsikt och vi fortsatte med krabbhopp och plankan med sidsteg och uppdrag. Krabbhoppen är grymma för smidighet, koordination och magstyrka.
Biggest loserbacken, mjölksyran gör sig påmind
Ut ifrån skogen och upp på elljusspåret. Här blev det utfallssteg för att sedan jogga ner till Kottlasjön och vår pulstopp. 8 stycken sprintrusher med 8 djupa hopp på tillbakavägen. Benen var något sladdriga sista 2.
In i utfallsstegen
Vi avslutade passet med axellyft i par, något man aldrig kan få för mycket av. Jag är riktigt nöjd med passet och hoppas på lite träningsvärk imorgon : )
