Footfight-fotabetesträning med puls
Efter ett par omgångar med lite blötare terräng var det hyfsat torrt denna gång, eller så torrt man kan begära efter en klassisk regnperiod i oktober. Vi joggade upp elljusspåret och lilla backen, här körde vi baklängeslöpning i fem vändor, bra för baksida ben, säte och lite rygg. Vidare upp på spåret med stopp för foot-fight. Stämpla kompisen och hoppa undan själv. Effektivt fotarbete där pulsen kommer upp ordentligt.
Väl uppvärmda körde vi styrka i par, sit-ups, insida/utsida lår, bröst/axel och dips. Sedan var det dags för pulstopp, kurirstafett i lag, snabb löpning och kort vila. Bra tempo!
Sit-ups i par
Sista styrkeövningarna blev en plankserie 20+10,10,10 sek. Den är jobbig, men det såg bra ut! Därefter körde vi höftlyft, super för bäckenstabilitet. Så var timmen slut igen och vi avslutade med stretch. Fantastiskt bra jobbat.
Nästa vecka är det uppehåll, men jag tror mig veta att några utav er skall köraändå, samma tid och samma plats, gången efter det har jag vikarie så vi ses om tre veckor.
Håll formen!!
