Armhävning + djupa hopp
Idag körde vi ganska hårt, långa serier istället för de vanliga 45 sekunderna. Det var betydlig varmare väder, riktigt skönt med ett par grader plus. Vi joggade bort emot gamla vattenverket vid Kottlasjön. Nedanför backen blev det cirkelserier 3 minuter vardera. Armhävning + djupa hopp 10+10, sit-ups + planka med uppdrag 20+2, backintervall samt rygglyft med armar + jumpin’ Jacks. Det blev 2 omgångar innan vi drog vidare. Det är bra att köra dessa långa set ibland och verkligen ligga kvar i övningen. För att ta oss vidare behövde vi ta oss an hela backen en gång till så en sista spurt uppför, strålande insatser.
Väl upp fortsatte vi med puls och fotarbete i knäklappskamp 3x 45 sek, därefter stående rodd 2×45 sek. Lätt jogg emot bron, utfallssteg mellan två stolpar. Framme vid bron blev det kickar 3×12 på vardera ben. Stretch och jogg nerför backen tillbaka till parkeringen. Ett skönt pass med puls igenom och uthållighetsstyrka.
Bra jobbat!!! Ses på onsdag kl 19:00
