Idag körde vi mycket ben, länge sedan…Vi joggade utmed Kottlasjön och stannade till bortom utegymmet, här körde vi boxserien 30 raka, 20 höga knän, 10 plankjogg i 3 omgångar. Därefter vidare jogg och spurt uppför backen, några hann med två spurtar. På toppen fortsatte vi med djupa hopp ca 20 meter. Nere vid korsningen startade vi saxlöpning, bra för de småmusklerna på insida lår. Ute på ängen fick magen jobba i bencirklar i par 2×50 sek och ryggen i rygglyft med armar 3×45 sek.
Vi tog oss vidare till andra sidan där vi jords 2×1 min djupa hopp och 2×45 sek spindeln (armhävningar med sidsteg). Mer jogg ca 200 meter och stopp för 2×1 minuter Finnen (gungningar för baksida/framsida lår). Tillbaka nere vi badet var det dags för pulstoppen 8 minuter backintervaller, det blev 6-8 st. Passet avslutades med yogastretch.
Grymt jobbat!!!
