Dagens pass började med jogg bort till gamla vattenstationen. Här körde vi 3×2 min 10 armhävningar med sidvrid + 10 krabbhopp. Därefter direkt på pulstoppen; 8 minuter 20 stups + backlöpning+10 djupa hopp, bra flås! På toppen körde vi sedan axelpress i par, den tar duktigt i axlar och baksida rygg.
Vi joggade vidare, på bron blev det 2×30 sek bakåtspar, effektivt för stora rumpmuskeln, gluteus maximus. Nerför branta backen för att sedan använda den till 6-8 vändor bakåtlöpning. Riktigt bra för benen och löptekninken. Väl nere vid badet jobbade vi med bålstabilitet, skottkärran med sanningar, det suger ordentligt i mage och rygg!
Lagom till strechen började det dugga lite, men det var falskt alarm, vi slapp regn!
Grymt bra jobbat!