Axelfokus

Dagens pass började med jogg bort till gamla vattenstationen. Här körde vi 3×2 min 10 armhävningar med sidvrid + 10 krabbhopp. Därefter direkt på pulstoppen; 8 minuter 20 stups + backlöpning+10 djupa hopp, bra flås! På toppen körde vi sedan axelpress i par, den tar duktigt i axlar och baksida rygg.

Amhävning

Vi joggade vidare, på bron blev det 2×30 sek bakåtspar, effektivt för stora rumpmuskeln, gluteus maximus. Nerför branta backen för att sedan använda den till 6-8 vändor bakåtlöpning. Riktigt bra för benen och löptekninken. Väl nere vid badet jobbade vi med bålstabilitet, skottkärran med sanningar, det suger ordentligt i mage och rygg!

Lagom till strechen började det dugga lite, men det var falskt alarm, vi slapp regn!

Grymt bra jobbat!

This entry was posted in Facebook, Träning. Bookmark the permalink.

Leave a Reply