Säsongens sista pass, gudomligt väder, glada skratt och lagom jobbigt! Kan det bli bättre? Vi började med att jogga upp för spåret, för att sedan vika av in i skogen. När vi stannade till körde vi 3×45 sek handklappskampen för att få upp pulsen och träna fotarbete. Därefter 2×45 sek rygglyft med vridning + 45 sek enbensbellybacks. Innan vi joggade vidare körde vi också 2×45 sekaxel/bröst i par. Ute ur skogen kom passets första pulstopp, backintervall med 10 djupa hopp. Jogg ner till utegymmet som tyvärr även var häng för myggen. Två styrkeövningar: 2×45 sek armhävning med klapp i par och 10 snedspark + 10 plankan med sidsteg i 2×2 min. Vi flyttade oss till ängen och körde 2×45 sek sittande rodd och avslutade med reaktionsspurter, start från rygg, mage och skräddare. Sist en välförtjänt stretch i solen.
Grymt jobbat!!
