Category Archives: Träning

Idag körde vi mycket ben, länge sedan…Vi joggade utmed Kottlasjön och stannade till bortom utegymmet, här körde vi boxserien 30 raka, 20 höga knän, 10 plankjogg i 3 omgångar. Därefter vidare jogg och spurt uppför backen, några hann med två … Continue reading →

Det var lite kallare idag, regnet låg i luften. Vi joggade upp för spåret och vek av in i skogen. Uppvärmningen fortsatte med boxserien; 30 slag+20 höga knän+10 plankjogg. Därefter 2×45 sek mage med benkast i par och 3×45 sek … Continue reading →

Dagens pass började med jogg ca 300 meter, därefter stannade vi till och körde knäklappskamp i par (med parbyte). Snabbt, kul och jobbigt ; ). Väl uppvärmda tog vi oss bort till soliga backen. Parövningarna fortsatte med styrka. 2×45 sek … Continue reading →

Dagens pass begavs sig in i skogen. Vi joggade uppför spåret och vek av in till “plattån”.Uppvärmningen fortsatte med 2×2 min 10 plankjogg + 10 plankjacks + 10 djupa hopp. Med lagom hög puls gick vi direkt på första styrkedelen, … Continue reading →

Idag körde vi ett skogspass, bra för balans och koncentration. Vi joggade upp på spåret och vek av in i skogen upp på berget. Pulsen kom upp snabbt idag och på plattån fortsatte vi uppvärmningen med 3×45 sek knäklappsutmaningen. Kul … Continue reading →

Passet idag var liknande det igår. Vi joggade upp på elljusspåret och stannade till efter a 300 m. Direkt på första styrkeövningen 2×2 min 10 småsint-ups + 10 mage med benspark, strålande insatser. Vidare upp på spåret igen. Nästa styrkestop … Continue reading →

Ytterligare en fantastisk försommarkväll. Vi joggade bort på elljusspåret och stannade till efter ca 300 m för boxövningen i par 30 raka 20 höga knän och 10 djupa hopp i tre omgångar. Vidare upp och in i skogen för styrkestopp; … Continue reading →

Idag började vi med att jogga ca 1,5 km till Kottla strand. Här stannade vi till och körde 2×2 min 10 småsit-ups + 10 mage med benspark. Därefter jogg igen, paus för utfallssteg och sedan vidare. Tillbaka vid badet körde … Continue reading →