Söndagens pass i Bromma startade med jogg upp för spåret, därefter stannade vi till och körde boxuppvärmningen 30+20+10. Efter det körde vi 2×45 sek axelrotation och sedan 2x 1,5 min burpees. Mer benstyrka i form av finnen 2×1 min, riktigt grym för baksida lår. Pulstoppen körde vi 20 snabba steg+20 jogg i fem intervaller, kort vila och sedan en femma till. Vi joggade bort till backen vid ängen och körde två cirklar av; backrus, 10 sned mage med benspark + 10 småsitups, sidhopp i knäböj. Varje station var 2,5 min.
På måndagen spökade regnet i Altorp och på Lidingö, men med gott mod tog vi oss även an axelhäv med knäuppdrag, baklängeslöpning, utfallssteg och djupa hopp.
Grymt jobbat!!
