Det var ganska varmt ikväll, mörkt dock…Nu är det tid för pannlampor och sittunderlag. Det var ett glatt gäng som möttes vid spårtavlan i Altorp. Därifrån joggade vi bort emot Wirséns backe, men stannade till på vägen och körde 3×45 sek knäklappskampen i par, 2×45 sek axelhäv och 3x 1 min knäböj i par. Backintervallerna fick 8 minuter och otroligt vad ni sprang, grymt jobbat!! Vi tog oss vidare och körde 2×2,5 min mage iform av 10 småsit-ups + 10 sned mage med benspark. Upp för nästa backe som vi ökade temot lite i för att sedan lufsa vidare bort på Emblavägen. Här stannade vi till och gjorde 4×45 sek bröst/axel. Efter denna övning tog vi oss ner till Torgerdsvägen varifrån vi startade militärmarschen tillbaka. Lagom fråsiga och möra.
På Lidingö körde vi nästan samma upplägg, vi höll till på skolgården och hann även med 3×12 kickar, 3×10 dips och 2×1 min plankan med bellybacks.
Imponerande!!!
Ses på onsdag vid östra station!!
