Dagens pass i Bromma jobbade mycket med armar. Vi joggade upp längs elljusspåret för att stanna till vid Skogsboparkeringen, här fortsatte vi uppvärmningen med 2×2 min burnes med dubbla armhävningar. Därefter körde vi 2×45 sek axelrotationer i par. Vidare upp på spåret blev det dags att köra pulskombinationen; 8 min 10 chins, backspurt, 10+10 planksteg och lyft. Riktigt starka var ni idag!! Efter ytterligare jogg stannade vi i skogsgläntan för 2×1,5 min 10 rygglyft + 10 plankan med knäuppdrag, därefter 2×75 sek knäböj i par. Passet fortsatte ner till slalombacken, men här körde vi 2×45 sek sittande rodd. Väl ute på cykelbanan kom nästa pulstopp; 6 min sprint med 10 djupa hopp. På vägen tillbaka blev det löpskolning och sedan stretch.
Grymt jobbat!!!
Nästa Bromma pass blir redan kl 10 på söndagen den 1/12. Ses då!!
