Soligt och varmt var det när vi startade. Vi joggade in i skogen och värmde upp med knäklappskampen 3×45 sek. Därefter fick axlarna jobba med 2×45 sek axelvrid i par och sista övningen innan pulstoppen var lilla saxen i 3×45 sek, riktigt jobbig. Väl ute ur skogen bjöd pulstoppen på 8 min sprint med djupa hopp. Efter en välförtjänt paus joggade vi in i skogen igen och körde masken 2×1 min, fantastisk för ryggraden. Därefter 3×14 kickar och 2×1 min rygglyft med vridning. Nu var det dags att höga pulsen lite till och vi körde 20+20 tillbaka till uterummet. Sista styrkeövningarna var 2×45 sek armbrytning och 10 2×1 min 10 småsit-ups+10plankan med sidsteg.
Fantastiskt bra jobbat alla!!!
