Dagens pass hade fokus på ben och kondition. Vi började med lugn jogg för att sedan stanna till och göra en variant av över/under. 2×45 sek hoppa över och krypa under kompisen som samtidigt gjorde armhävningar, smidighet puls och styrka. Därefter 2×45 sek bröst/axel i paroch 2×1,5 min 10 mage med benspark+10 sit-ups med klapp ipar. Vi joggade vidare och nästa stopp bjöd på 4×10 skottkärra med armhäv i par. Framme vid backen körde vi 8 vändor bakåtlöpning, därefter 2×45 sek snabba knäböj. Härefter hann Bromma 6 sprintvändor och båda passen körde en långintervall i duktigt tempo. Sista styrkestoppet var 2×1,5 min bellybacks i plankan.
Riktigt imponerande insatser och vilken fantastisk kväll!!!
