Det var som värsta hösten idag, om man jämför…Jag hade både mössa och vantar. Vi började med en kort jogg och stannade för uppvärmning. En tre-stegsövning där varje moment genomfördes i 30 sek; hopprepshopp, armhävningar och knäböj. Därefter direkt på magen, 10 småsit-ups och 10 benspark i 2×1,5 min. 10 tricepsarmhävningar + 10 knäböj i 2×1,5 min och sedan sittande rodd i par 2×45 sek. Vi joggade upp till backen där vi körde 8 min långintervall. Andra styrkedelen bestod av 2×45 sek biceps/triceps i par, 3×14 kickar samt 2×45 sek latsdrag i par. Vi avslutade med 5 vändor sprint/plankan.
Fantastiskt bra jobbat, imponerande, blir så stolt över er alla som tog er ut i duggregnet-ni är av rätta virket!!!
