Passet idag hade ganska högt tempo-superkul! Vi började med knäklappskampen 3×45 sek. Mycket skratt och finter : ) Därefter dök vi på axelhäv med djupa hopp 2×30+15 sek. Magen fick sig en omgång i benkasten 2×45 sek. Vi joggade vidare in i skogen där vi körde 2×45 sek sittande rodd i par och 2×1 min finnen. Suger skönt i baksida lår ; )
Passets första pulstopp, backintervaller. Snabbt upp, jogg ner i 6 minuter…Så imponerande av alla idag!!!! För att få ut det sista ut benen körde vi 2×1,5 min knäböj i par. Vi joggade vidare för att stanna till och köra mer styrka. 2×30+30 sek rågglyft med armcirklar i par samt 2×30 sek armhävningar. Sista styrkeövningen var 2×45 sek sit-ups med knuff i par…hmmm…riktigt jobbig. Passet avslutades med ytterligare en pulstopp, sprint med djupa hopp i 3 min.
Ni var grymma idag!!!! Så stolt att ni alla var där!
