Söndagens pass började med 3×45 sek fotkampen, bra för fotarbete och att få upp värmen. Därefter 2×45 sek axelvridning i par och 2×45 sek magkampen. Vi joggade vidare och vid nästa stopp körde vi 20 rygglyft+vridning samt 10 armhävningar i 2 min, dessutom 2x1min magrotationer. Passets pulstopp var 10 min långintervaller, bra för uthålligheten. På sista styrkemomenten gjorde vi 2×1 min latsdrag i par och 2×1 min knäböjshopp.
