Idag var det grymt härligt väder, det hade dock hunnit mörkna när vi startade passet i Altorp. Vi började med jogg bort till bortre kyrkogårdsparkeringen. Här värmde vi upp med boxserien 30+20+10 i tre omgångar. Sedan 2×1 min axellyft i par och 2×45 sek magknuff. Puh. Vid nästa stopp körde vi 10 armhävningar+20 rygglyft i 2×2,5 min. Passets pulstopp vigdes åt 8 min backe (ca 100 m) 8-9 vändor (i Bromma körde vi sprint med djupa hopp, igen). Vi joggade vidare för att vid nästa stopp köra 2×1 min sittande rodd och 2×45 bellybacks i plankan. Sista styrkeövningen var 2×30+30 bencirklar. Denna timme gick ovanligt fort men kändes bra : )
