Det blåste ljumma vindar när vi samlades i Altorp. Vi joggade ner till golfbanan där vi värmde upp med knäklappskampen 3×45 sek. Därefter 2×1,5 min armbrytning. Vi joggade ner till den raka gångvägen där vi körde 2×1 min fällkniv och 2×1 min armhäv med knäindrag. Pulstoppen var 8 min sprint med 10 djupa hopp. För att få pulsen att gå ner gjorde vi 2×1,5 min sittande rodd i par. Därefter en långintervall på ca 300 min i fullt tempo. Avslutningsvis plankserien 20+10+10+10 i två omgångar och sist 2×1 min bröst/axel i par. Vi hann precis klart innan monsunregnet kom och vi hann bli helt dränkta de sista 100 metrarna till bilarna.
