Vad roligt att ni gillade trailrunningpasset, det återkommer definitivt!!
Kvällas pass hade lite benfokus och långa intervaller i styrkan. Vi värmde upp med knäklappskampen 3×45. Därefter axelpress+armhävningar 15+5 i 2×1,5 min och sedan fällkniven 2x 45 sek. Vi joggade vidare och i skogen körde vi 2×1,5 min knäböj i par och 2x 45 sek triceps i par. Pulstoppen var 10 min långintervaller. Därefter rygglyft med vrid 2×1,5 min. Sedan hade timmen gått 
Bra jobbat!!
