Fågelkvitter och ljus rakt igenom på söndagens pass
Vi värmde upp med 10 kickar, 20 höga knän och 20 knäböj med hopp. Därefter axellyft, latstryck i par 2×45 sek samt magkrysset i 2×1 min. Jag upp på spåret och i gläntan gjorde vi 20 sek armhäv med hopp+20 sek skidhopp i 2 min. Ryggen fick sitt i den sittande rodde i par 2×1 min. Passets pulstopp var kurirstafett i 8 min och avslutande styrka 2×1 min rygglyft samt benabduktion i par 2x 45 sek.
Superhärligt och jobbigt 
Grymt jobbat!!
