Kvällens pass startade med boxuppvärmningen 3 st 6×5 raka+20 höga knän+10 djupa hopp. Därefter axelhäv 2×45 sek samt småsitups och cykel 10+10 i 2×1 min. Vi joggade bort mot löpningen, men innan start körde vi 2×1 min sittande rodd samt 2x 1 min armhävningar med sidtopp. Pulstoppen var drygt 8 in långintervaller med nedtog. Väl tillbaka vid uterummet körde vi 2×30+30 sek enbensknäböjshopp samt 3×5 chins. Passet avslutades nere vid bänkarna, 2×1 min bellybacks samt 2×1 min plankan med sidrotation.
Grymt bra jobbat!!
