I måndags sände SVT vetenskapens värld, avsnittet hade fokus på träning och dess fördelar. En av de häftigaste fynden som den brittiska studien fann var att högintensiv träning förbättrar kroppens förmåga att hantera glukos, socker i blodet. Den högintensiva träningen var inte mer än maxtempo i 20 sek, vila 90 i tre set. Detta upprepades tre gånger i veckan. Inte så mycket så tid och ansträngning för ett sådant resultat. Sedan är det de längsta 20 sek någonsin, men helt klart värt det!
Sedan tog de upp att det finns DNA-test som visar att ca 20% av oss är non-responders på träning, medan ca 15% av oss är super-responders. De som är non-responders inte får någon respons på syreupptagningsförmågan medan de som är super-responders får enorma resultat på denna typ av träning. Det är ganska orättvist och en anledning till att inte jämföra sig med andra. Däremot var slutsatsen att träning över lag har bra inverkan på många fysiska mekanismer i kroppen, blodsocker, fetthalt inuti organ, hjärta- kärlproblematik mm. Det som däremot skiljer sig mellan olika individer är inverkan på konditionen samt styrkan. Så ge inte upp om du inte får lika bra synliga resultat som grannen, det finns så mycket fler fördelar och nyttoaspekter. Tänk på att det är rörelsen som gör nytta och stillasittandet som i princip dödar.
Egentligen inga nyheter men o så tänkvärt.
