Terminens första pass, jättekul! Vi började med lätt jogga uppför ett något slirigt spår. Vädret idag är ett utav de svåraste att träna i, halt och hårt : ) Uppe vid vägkorsen körde vi 3×45 sek armhävning – djupa hopp. Här kom puls och värmen upp. Vi tog oss vidare över bron bort till utegymet. Här körde vi tre varv latsdrag, en variant av fällkniven, bellybacks, armhävningar och soumosparkar. 45 sek på varje station.
Plankserie
Något möra var det dags för pulstoppen, backlöpning i 9 minuter. RIKTIGT jobbigt, men KUL! Sista anhalten var tillbaka vid parkeringen, parövningar. Knäböj 2×45 sek, en ny plankserie 2×25+25+25 sek och axellyft 2×45 sek. Plankserien jobbar mycket med de små gluteusmusklerna och den behöver vi definitivt köra mer.
Avslutande stretch, baksidan, insida, rumpa och triceps. Fantastiskt bra jobbat och jag hoppas vi ses en gång till denna vecka!
