Vi måste ha vädergudarna med oss på dessa pass. Ytterligare en dag då himlen öppnade sig, men bjöd på uppehåll lagom till vi satte igång. Sista veckan nu!
Vi joggade upp till platån i skogen där uppvärmningen fortsatte med handklappskampen i tre 45-sekundare. Därefter 15 stående axelpress + 15 enbensbellybacks i 2×2 minuter. Lite ben iform av knäböj i par 3×14, två ben, höger, vänster. Efter lite jogg stannade vi uppe på Lidingöloppsspåret och gjorde utfallssteg och begav oss sedan in i skogen upp till mullekojan. Här körde vi 3×45 sek sit-ups med klapp och 2×45 sek axellyft. Vidare jogg ner till vägen och körde 8 vändor kurirstafett. Den tog rejält i benen och tillbakajoggen blev i valfri hastighet. Var du snabb fick du göra plankan nere vid badet. Avslutande stretch och passet var klart.
Bra jobbat
