Efter MYCKET regn på förmiddagen fick vi ett härligt pass i en ljummen kväll. Vi startade på parkeringen. Knäklappskampen 3×45 sek därefter enbenshopp 2×30 sek och 320 sek armhävningar. Vi joggade vidare och gjorde plankserie sida/mitten/sida 2×90 sek och ryggrotationer … Continue reading
Varmt välkomna till en ny termin! Vi startar den 25/8 kl 17 i Altorp
Kvällens pass var långintervall/styrka. Vi joggade bort mot golfbanan där vi stannade och körde boxuppvärmningen 30+20+10, därefter 2×1 min supercrunches. Vidare ner mot kvarteret. Armhävningar i par med klapp 2×145 sek samt knästabilitet 2×45 sek per ben. Första intervallen. Snabba … Continue reading
This gallery contains 4 photos.
Idag var det råstyrkepass, 2 varv på 6 stationer ‘a 90 sek med 90 sek backe mellan. Dvs 10 backset och 12 styrkeset. Benlyft, Axelpress, sidkliv med gummiband, rygglyft, armhävningar och knäböj. Riktigt bra genomkörare. Magiska höstfärger och krispig luft. Grymt … Continue reading
Terminens första regn!? Kan vara så att jag bara minns de soliga dagarna, men fascinerande hur bra vädret har varit under varje pass Vi joggade bort till lekparken där vi värmde upp med 2,5 min 10 djupa hopp+20 dumping jacks … Continue reading
Ljuvligt pass, terminens näst sista! Vi joggade upp till utegymmet där vi värmde upp med handklappskampen i par 3×45 sek. Styrkestationerna var sit-ups/benlyft, axelpress, plankan, bröstpress, sprint, knäböj. Dessa körde vi i 1 min och 2 varv. Därefter vidare ner … Continue reading
Kvällens pass bjöd på härlig sommarinspirerad värme i skogen. Vi joggade till gläntan där vi värmde upp med över/under 2 min, därefter 2x45sek hög rodd i par och 2×1 min benkast. Vi joggade vidare in i skogen, snabba fötter. Nästa … Continue reading
Idag körde vi dubbelpass. I Altorp värmde vi upp med tuppfäktning 4×45 min, bra för spänst. Därefter statisk mage och höftböjare med båten 3×30 sek. Sedan rodd i par 2×1 min. Vi joggade vidare och nästa stopp bjöd på 3×20 … Continue reading
Vi kör söndagens träning 29/4 på tisdagen 1/5 17.15 Väl mött!
Kvällens pass var stationer i uterummet varvat med pulshöjande hopp. Varje moment varade en minut och vi körd två varv. Mage, höftböjare: Benlyft Axel: Axelpress Bål, rygg: Plankan med bencirklar Bröst, armar: Bröstpress Ben, rumpa: Knäböj Därefter joggade vi ner … Continue reading