Category Archives: Crosstraining

Dagens pass var blött!!! Vi värmde upp med tuppfäktning i par 4×45 sek. Därefter armvrid för axlarna 2×1 min och 2×1,5 min 10 armhäv+10 utfallshopp i par. Vi joggade ner till uterummet och körde 2×45 sek fällkniv samt 2×45 sek … Continue reading →

Nu är vi igång och har haft fantastiska pass denna vecka. I Altorp joggade vi iväg till golfen. Här värmde vi upp med 10 djupa hopp+10armhävningar+10 plankjacks i 2×1,5 min. Därefter 2×1 min axellyft och 3×45 sek magkampen. Uppför backen … Continue reading →

Nu på söndag kör vi sista passen för terminen. Sommarsäsongen på Sandhamn startar 23/6. Tisdagar 17.00 Torsdagar 09.00 Lördagar 09.30 Start och avslut utanför Seglarhotellets entré Varmt välkomna och ha en skön sommar!

Nu börjar verkligen sommaren göra sig påmind, stålande sol och varmt hela passet! Vi joggade ner mot pulkabacken, där vi stannade för 3×45 knäklappskampen. Därefter 3×30 tricepsarmhävningar, 2×45 sek fällkniven och 2×1 min rygglyft med vrid. Vi joggade med lätta … Continue reading →

  Kvällens pass startade med jogg upp i skogen. Vid eldplatsen värmde vi upp med boxserien 30+20+10 med sparring. Därefter2x1 min axelvrid i par och 2×1 min benkast för magen. Vi joggade vidare för att vid nästa stopp köra 2×45 … Continue reading →

Passet i Bromma fick riktigt härligt vårväder! Vi började med 3×45 sek handklappskampen. Därefter 3×45 sek magkampen och 2×1 min axellyft i par. Vi joggade in i skogen och stannade för 10 armhävningar+ 15 plankjacks i 2×2 min. Väl ute … Continue reading →

Dagens pass fokuserade mest på armar och ben. Vi värmde upp med jogg och boxserien 30 raka slag+20 höga knän+10 djupa hopp i 3 omgångar. Därefter 15+ axelpress+ 15 rygglyft i 2×2 min och sedan 2×30+3+ sek bencirklar i par … Continue reading →

Det var vår i luften denna kväll. Ljust både på start och slut av Lidingöpasset. Vi joggade uppför spåret för att stanna till inför uppvärmningen 3×45 sek knäklappskampen. En enkel axelserie i par följde 10 axelvrid+10 axellyft i 2×1 min. … Continue reading →

Båda passen idag spenderades vid uterummen. Nyttigt med lite råstyrka ibland ; ). I början blåste det lite snålt från stranden, men det lade sig. Som uppvärmning körde vi boxserien med sparring i par: 5×6 raka + 20 höga knän + … Continue reading →