Idag tog vi oss in i skogen och värmd upp med handkappskampen 3×45 sek, därefter axelvrid i par 2×1 in och sidplankslyft 2×45 sek på vardera sida. Jogg ner till uterummet och körde mer mage iform av magkampen samt axelrodd i par 2×45 sek. Vidare till backen med 10 backintervaller varvat med squats+kick-back 
Vi avslutade nere vid bänkarna 3×20 sek smala breda armhäv, bellybacks 2×1 min och knästabilitetshopp över linje 2×45 sek.
Grymt bra jobbat!
I
