Category Archives: Crosstraining

Dubbelpass

Idag körde vi dubbelpass. I Altorp värmde vi upp med tuppfäktning 4×45 min, bra för spänst. Därefter statisk mage och höftböjare med båten 3×30 sek. Sedan rodd i par 2×1 min. Vi joggade vidare och nästa stopp bjöd på 3×20 … Continue reading

Posted in Crosstraining, Träning | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Söndagens träning 29/4 flyttad till tisdagen

Vi kör söndagens träning 29/4 på tisdagen 1/5 17.15 Väl mött!

Posted in Crosstraining, Träning | Leave a comment

Stationsträning

Kvällens pass var stationer i uterummet varvat med pulshöjande hopp. Varje moment varade en minut och vi körd två varv. Mage, höftböjare: Benlyft Axel: Axelpress Bål, rygg: Plankan med bencirklar Bröst, armar: Bröstpress Ben, rumpa: Knäböj Därefter joggade vi ner … Continue reading

Posted in Crosstraining, Träning | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Skogspass

This gallery contains 3 photos.

Idag tog vi oss in i skogen och värmd upp med handkappskampen 3×45 sek, därefter axelvrid i par 2×1 in och sidplankslyft 2×45 sek på vardera sida. Jogg ner till uterummet och körde mer mage iform av magkampen samt axelrodd … Continue reading

More Galleries | Leave a comment

Funktionellt fokus

Veckans pass fokuserade på funktionella koordination övningar. Vi värmde upp med tuppfäktning par, därefter axelpress 2×1 min samt 2×45 sek magvridningar. Vi joggade vidare ner mot parken och körde 2×30+30 armhävningar och plankan med knäuppdrag. Därefter 2×45 sek trestegsutfall innan … Continue reading

Posted in Crosstraining, Träning | Tagged , , , , | Leave a comment

Ljust i Altorp

Äntligen är det ljust hela passet nu i Altorp Kvällens pass var allround med fokus på ben. Vi joggade upp till parkeringen där vi värmde upp med 2 min Bupbees, därefter axellyft i par (raka armar) samt bekast för magen. … Continue reading

Posted in Crosstraining, Träning | Leave a comment

Sportlovsupehåll

Sportlovsuppehåll nu på söndag och tisdag. Vi kör igen söndagen den 4/3, då vickar Sanna   Varmt välkomna!!

Posted in Crosstraining | Leave a comment

Styrkestationer och bakåtlöpning

Veckans pass i Altorp bjöd på stationer vid utegymmet. En tapper skara möttes upp och gav sig iväg. Vi värmde upp med handklappskamp i plankposition. Jobbig och rejält pulshöjande Därefter stationer 60 sek i två varv. Statisk magjogg, axelpress, rygglyft, … Continue reading

Posted in Crosstraining, Facebook | Tagged , , , , | Leave a comment

Benpass :-)

Vi joggade till parkeringen där vi värmde upp med boxuppvärmningen 3×30+20+10. Därefter 3×20 sek armhäv med benlyft samt knä/armbåge 2×45 sek. Vidare jogg och nästa stopp, 2×1 min höftdrag i par samt 2×45 sek plankan med bencirklar. Väl nere vid … Continue reading

Posted in Crosstraining, Träning | Leave a comment

Långintervaller

Kvällens pass var kyligt, men med gnistrande vinterlandskap. Vi värmde upp med jogg till pulkabacken. Här körde vi boxuppvärmnigen i tre omgångar. Därefter 2×45 sek armhävningar med plankjacks och 2×1 min benkast för magen. Jogg ner till ängen där det … Continue reading

Posted in Crosstraining, Träning | Tagged , , | Leave a comment