Category Archives: Träning

Nu börjar verkligen sommaren göra sig påmind, stålande sol och varmt hela passet! Vi joggade ner mot pulkabacken, där vi stannade för 3×45 knäklappskampen. Därefter 3×30 tricepsarmhävningar, 2×45 sek fällkniven och 2×1 min rygglyft med vrid. Vi joggade med lätta … Continue reading →

  Kvällens pass startade med jogg upp i skogen. Vid eldplatsen värmde vi upp med boxserien 30+20+10 med sparring. Därefter2x1 min axelvrid i par och 2×1 min benkast för magen. Vi joggade vidare för att vid nästa stopp köra 2×45 … Continue reading →

Passet i Bromma fick riktigt härligt vårväder! Vi började med 3×45 sek handklappskampen. Därefter 3×45 sek magkampen och 2×1 min axellyft i par. Vi joggade in i skogen och stannade för 10 armhävningar+ 15 plankjacks i 2×2 min. Väl ute … Continue reading →

Dagens pass fokuserade mest på armar och ben. Vi värmde upp med jogg och boxserien 30 raka slag+20 höga knän+10 djupa hopp i 3 omgångar. Därefter 15+ axelpress+ 15 rygglyft i 2×2 min och sedan 2×30+3+ sek bencirklar i par … Continue reading →

Det var vår i luften denna kväll. Ljust både på start och slut av Lidingöpasset. Vi joggade uppför spåret för att stanna till inför uppvärmningen 3×45 sek knäklappskampen. En enkel axelserie i par följde 10 axelvrid+10 axellyft i 2×1 min. … Continue reading →

Båda passen idag spenderades vid uterummen. Nyttigt med lite råstyrka ibland ; ). I början blåste det lite snålt från stranden, men det lade sig. Som uppvärmning körde vi boxserien med sparring i par: 5×6 raka + 20 höga knän + … Continue reading →

Dagens pass var ett klassiskt blandpass. Vi värmde upp med 10 dumping jacks+10 höga knän+10 djupa hopp. Därefter en riktig genomkörare av axlarna 3×10 axelvrid+10 axellyft. Mjöksyra…Därefter 2×45 sek 10+10 magsaxar och sedan 2×10 masken med armhäv. Pulstoppen bestod av … Continue reading →

Idag var det grymt härligt väder, det hade dock hunnit mörkna när vi startade passet i Altorp. Vi började med jogg bort till bortre kyrkogårdsparkeringen. Här värmde vi upp med boxserien 30+20+10 i tre omgångar. Sedan 2×1 min axellyft i … Continue reading →

Kvällens pass var moddigt, det var lite bättre på andra passet när temperaturen föll under noll. Pulstoppen blev svår att pressa upp högt i detta underlag… Vi började passet med knäklappskampen 3×45 sek. Därefter 2×45 sek bröst/axel i par och … Continue reading →

Söndagens pass började med 3×45 sek fotkampen, bra för fotarbete och att få upp värmen. Därefter 2×45 sek axelvridning i par och 2×45 sek magkampen. Vi joggade vidare och vid nästa stopp körde vi 20 rygglyft+vridning samt 10 armhävningar i … Continue reading →