Author Archives: admin

Funktionellt fokus

Posted on March 21, 2018 by admin

Veckans pass fokuserade på funktionella koordination övningar. Vi värmde upp med tuppfäktning par, därefter axelpress 2×1 min samt 2×45 sek magvridningar. Vi joggade vidare ner mot parken och körde 2×30+30 armhävningar och plankan med knäuppdrag. Därefter 2×45 sek trestegsutfall innan … Continue reading →

Posted in Crosstraining, Träning | Tagged , , , , | Leave a comment

Ljust i Altorp

Posted on March 12, 2018 by admin

Äntligen är det ljust hela passet nu i Altorp Kvällens pass var allround med fokus på ben. Vi joggade upp till parkeringen där vi värmde upp med 2 min Bupbees, därefter axellyft i par (raka armar) samt bekast för magen. … Continue reading →

Posted in Crosstraining, Träning | Leave a comment

Sportlovsupehåll

Posted on February 23, 2018 by admin

Sportlovsuppehåll nu på söndag och tisdag. Vi kör igen söndagen den 4/3, då vickar Sanna   Varmt välkomna!!

Posted in Crosstraining | Leave a comment

Styrkestationer och bakåtlöpning

Posted on February 21, 2018 by admin

Veckans pass i Altorp bjöd på stationer vid utegymmet. En tapper skara möttes upp och gav sig iväg. Vi värmde upp med handklappskamp i plankposition. Jobbig och rejält pulshöjande Därefter stationer 60 sek i två varv. Statisk magjogg, axelpress, rygglyft, … Continue reading →

Posted in Crosstraining, Facebook | Tagged , , , , | Leave a comment

Ansvarspodden

Posted on February 11, 2018 by admin

Nu kan du höra mig och Katarina Törnqvist i Ansvarspodden… Ansvarspodden handlar om det lilla och stora i livet och hur man kan ta ansvar kring detta. I lättillgängliga samtal berör Katarina Törnqvist och Jessica Winberg allt ifrån högt och … Continue reading →

Posted in Ansvarspodden, Fysiologi, Kost, Motivation, Träning | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Benpass :-)

Posted on February 11, 2018 by admin

Vi joggade till parkeringen där vi värmde upp med boxuppvärmningen 3×30+20+10. Därefter 3×20 sek armhäv med benlyft samt knä/armbåge 2×45 sek. Vidare jogg och nästa stopp, 2×1 min höftdrag i par samt 2×45 sek plankan med bencirklar. Väl nere vid … Continue reading →

Posted in Crosstraining, Träning | Leave a comment

Långintervaller

Posted on February 4, 2018 by admin

Kvällens pass var kyligt, men med gnistrande vinterlandskap. Vi värmde upp med jogg till pulkabacken. Här körde vi boxuppvärmnigen i tre omgångar. Därefter 2×45 sek armhävningar med plankjacks och 2×1 min benkast för magen. Jogg ner till ängen där det … Continue reading →

Posted in Crosstraining, Träning | Tagged , , | Leave a comment

Backen på återseende

Posted on December 4, 2017 by admin

Nu har vi gått in i vintersäsong vilket ger oss lite begränsade rutter. Kvällens pass var kyrkogårdsrundan. uppvärmning 3×45 sek knäklappskampen följt av 3×20 sek armhävningar och 2×1 min benkast i par. Vi joggade igenom mörkret ner till parkeringen, där … Continue reading →

Posted in Crosstraining, Träning | Leave a comment

Långintervaller

Posted on November 28, 2017 by admin

Kvällens pass startade med boxuppvärmningen 3 st 6×5 raka+20 höga knän+10 djupa hopp. Därefter axelhäv 2×45 sek samt småsitups och cykel 10+10 i 2×1 min. Vi joggade bort mot löpningen, men innan start körde vi 2×1 min sittande rodd samt … Continue reading →

Posted in Crosstraining, Träning | Leave a comment

Superset

Posted on October 22, 2017 by admin

Dubbelstyrka Kvällens pass bjöd på superset på 5 stationer med 45 sek på varje övning. Vi startade med knäklappskampen som uppvärmning, därefter stationer i gymmet. Sit-ups på lutande plan samt benlyft, Axelpress med stock samt statiska armcirklar, Bröstpress och smala … Continue reading →

Posted in Crosstraining, Träning | Leave a comment