Category Archives: Träning

Söndagens träning 29/4 flyttad till tisdagen

Vi kör söndagens träning 29/4 på tisdagen 1/5 17.15 Väl mött!

Posted in Crosstraining, Träning | Leave a comment

Stationsträning

Kvällens pass var stationer i uterummet varvat med pulshöjande hopp. Varje moment varade en minut och vi körd två varv. Mage, höftböjare: Benlyft Axel: Axelpress Bål, rygg: Plankan med bencirklar Bröst, armar: Bröstpress Ben, rumpa: Knäböj Därefter joggade vi ner … Continue reading

Posted in Crosstraining, Träning | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Skogspass

This gallery contains 3 photos.

Idag tog vi oss in i skogen och värmd upp med handkappskampen 3×45 sek, därefter axelvrid i par 2×1 in och sidplankslyft 2×45 sek på vardera sida. Jogg ner till uterummet och körde mer mage iform av magkampen samt axelrodd … Continue reading

More Galleries | Leave a comment

Funktionellt fokus

Veckans pass fokuserade på funktionella koordination övningar. Vi värmde upp med tuppfäktning par, därefter axelpress 2×1 min samt 2×45 sek magvridningar. Vi joggade vidare ner mot parken och körde 2×30+30 armhävningar och plankan med knäuppdrag. Därefter 2×45 sek trestegsutfall innan … Continue reading

Posted in Crosstraining, Träning | Tagged , , , , | Leave a comment

Ljust i Altorp

Äntligen är det ljust hela passet nu i Altorp Kvällens pass var allround med fokus på ben. Vi joggade upp till parkeringen där vi värmde upp med 2 min Bupbees, därefter axellyft i par (raka armar) samt bekast för magen. … Continue reading

Posted in Crosstraining, Träning | Leave a comment

Ansvarspodden

Nu kan du höra mig och Katarina Törnqvist i Ansvarspodden… Ansvarspodden handlar om det lilla och stora i livet och hur man kan ta ansvar kring detta. I lättillgängliga samtal berör Katarina Törnqvist och Jessica Winberg allt ifrån högt och … Continue reading

Posted in Ansvarspodden, Fysiologi, Kost, Motivation, Träning | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Benpass :-)

Vi joggade till parkeringen där vi värmde upp med boxuppvärmningen 3×30+20+10. Därefter 3×20 sek armhäv med benlyft samt knä/armbåge 2×45 sek. Vidare jogg och nästa stopp, 2×1 min höftdrag i par samt 2×45 sek plankan med bencirklar. Väl nere vid … Continue reading

Posted in Crosstraining, Träning | Leave a comment

Långintervaller

Kvällens pass var kyligt, men med gnistrande vinterlandskap. Vi värmde upp med jogg till pulkabacken. Här körde vi boxuppvärmnigen i tre omgångar. Därefter 2×45 sek armhävningar med plankjacks och 2×1 min benkast för magen. Jogg ner till ängen där det … Continue reading

Posted in Crosstraining, Träning | Tagged , , | Leave a comment

Backen på återseende

Nu har vi gått in i vintersäsong vilket ger oss lite begränsade rutter. Kvällens pass var kyrkogårdsrundan. uppvärmning 3×45 sek knäklappskampen följt av 3×20 sek armhävningar och 2×1 min benkast i par. Vi joggade igenom mörkret ner till parkeringen, där … Continue reading

Posted in Crosstraining, Träning | Leave a comment

Långintervaller

Kvällens pass startade med boxuppvärmningen 3 st 6×5 raka+20 höga knän+10 djupa hopp. Därefter axelhäv 2×45 sek samt småsitups och cykel 10+10 i 2×1 min. Vi joggade bort mot löpningen, men innan start körde vi 2×1 min sittande rodd samt … Continue reading

Posted in Crosstraining, Träning | Leave a comment