Category Archives: Crosstraining

Så roliga pass denna vecka! I Lill-Jansskogen började vi med jogg till hundgårdsängen. Där värmde vi upp med boxen 30+20+10 i tre omgångar. Därefter 2×1 min axelpress samt mage i form av 10 små-situps+10 benspark i 2×45 sek. Vi joggade … Continue reading →

Nu har de första passen körts och vi är igång!!! Så roligt att träffa er alla och er nya! På passet ikväll värmde vi upp men knäklappskampen 3×45 sek. Därefter 3×30 sek axelhåv och 2×45 sek magkampen. Vi joggade vidare … Continue reading →

Terminens sista pass blev i Ekholmsnäsbacken. På vägen dit stannade vi och körde axlar, mage och triceps. Sedan intervaller i backen. Vi njöt av den fantastiska utsikten och av känslan när mjölksyran tog plats ;-)…. Mina HJÄLTAR!! Vilka pannben ni … Continue reading →

  Nu börjar terminen dra mot sitt slut. Sista passet kör vi 14/6. Veckans pass var mycket arm och rygg, men måste erkänna att jag har känningar även i ben och rumpa. Vi värmde upp med 10 armhävningar+10 djupa hopp … Continue reading →

Gårdagens pass var verkligen härligt. Vi startade med handklappskampen i par 3×45 sek. Riktigt bra och rolig pulshöjare. Därefter gick vi på axellyft i par  2×1 min och fällkniven i 3x 45 sek. Inne i skogen gjorde vi sittande rodd … Continue reading →

Vad roligt att ni gillade trailrunningpasset, det återkommer definitivt!! Kvällas pass hade lite benfokus och långa intervaller i styrkan. Vi värmde upp med knäklappskampen 3×45. Därefter axelpress+armhävningar 15+5 i 2×1,5 min och sedan fällkniven 2x 45 sek. Vi joggade vidare … Continue reading →

Kvällens pass var verkligen ett sådant jag gillar lite extra Vi värmde upp med boxserien 30+20+10 i tre omgångar. En ny axelövning, skalbaggen 3x 30 sek och sedan mage med sneda vridningar 2×45 sek. Vi joggade vidare in i skogen … Continue reading →

Magisk eftermiddag att ha pass på! Vi började med handklappskampen 3×45, seg och jobbig Därefter 2×1 min stående axelpress och 2x 1min fällkniven. Vi joggade in i skogen där vi stannade för 3×30 sek armhävning med benlyft och 2×1 min … Continue reading →

Riktigt kul och lite tekniskt. Ordentligt möra och leriga där blåmärken och träningsvärken kändes direkt. Fantastiskt bra jobbat alla!

  Nu är det verkligen vårdofter i skogen och ljust hela Altorpspasset igenom. Så härligt!! Velans pass bjuder på arm och magfokus. Vi startade med uppvärmning 10 djupa hopp+20 dumping jacks+ 5 armhävningar i 2×2 minuter. Direkt på magen med … Continue reading →