Category Archives: Träning

Dagens pass hade fokus på ben och kondition. Vi började med lugn jogg för att sedan stanna till och göra en variant av över/under. 2×45 sek hoppa över och krypa under kompisen som samtidigt gjorde armhävningar, smidighet puls och styrka. … Continue reading →

Soligt och varmt var det när vi startade. Vi joggade in i skogen och värmde upp med knäklappskampen 3×45 sek. Därefter fick axlarna jobba med 2×45 sek axelvrid i par och sista övningen innan pulstoppen var lilla saxen i 3×45 … Continue reading →

Idag var det definitivt kyligare, eller kanske helt vanligt marsväder. När jag kom till Altorp var det ljust och det höll sig hela passet igenom, riktigt lyxigt! Vi joggade till ängen där vi värmde upp med 10 jumpin’ Jacks+20 höga … Continue reading →

Riktigt härligt söndagsvårväder under dagens pass! Vi värmde upp med jogg och boxserien, 30+20+10. Därefter fortsatte vi med 2×2 min 10 småsint-ups+10 sneda benspark (Altorp körde 3×1,5 min magkampen i par). Nästa övning var 2×1 min spindeln, bra med armstyrka … Continue reading →

I dag hade vi sällskap av två väldigt charmiga unga herrar. Dagens pass gick bort till Killingeparken, vi joggade dit och första övningen vi gjorde var 3×45 sek magkampen i par. Därefter 2×45 sek bellybacks, 2×1,5 min bencirklar i hunden … Continue reading →

Dagens pass innehåll mycket ben och kondition. Vi värmde upp med joggserien 30 raka slag+30 höga knän+30 slag i magen, som vanligt i tre set. Därefter 2×1 min axelpress i par. Vi joggade iväg för att stanna till och köra … Continue reading →

Riktigt tappra var ni som kom idag. Vädret under dagen var inte helt inbjudande och kunde skrämt även den mest abitiöse Vi värmde upp med 10 plankjogg+10 plankjacks+20 höga knän. Därefter körde vi 4×30 sek magcirklar. Sedan kom kraftmätning i … Continue reading →

Det var en tapper skara som möttes upp idag och jag lovar vi tog i för er andra sjuklingar också… Passet började med knäklappskampen i tre omgångar på 45 sek. Direkt på lite jogg till första styrkestoppet, här körde vi … Continue reading →

  Dagens pass började med lätt jogg ut mot ängen. Här körde vi boxserien 30 raka slag med sparring, 30 magslag och 30 höga knän. Därefter körde vi styrka, 2×1 min sit-ups med klapp, 2×45 sek axellyft och snabba fötter/plankan. … Continue reading →

Nu sätter vårterminnen igång! Östra station: tisdagar 17,15 Breviksbadet: tisdagar 18,45 Solviksbadet: söndagar 15,00 Altorp: söndagar 17,00 Varm välkomna!!