Category Archives: Träning

Det blåste kallt när vi samlades på tisdagskvällen. Med manfall dessutom…Vi tog oss bort mot ljusa backen där vi värmde upp med burnes och backrus i par. Därefter vidare till uterummet. Cirkel på fyra övningar; diagonalmage, rodd, huksittande knäböj och … Continue reading →

Kvällen var ljummen när vi möttes upp vid Breviksbadet. Passet började med jogg upp till Tandläkarparken där vi värmde upp med över/under 2×1,5 min. Därefter 2×1,5 min mage med benkast och sedan 2×1 min axelhäv. Vi tog oss ner mot … Continue reading →

Dagens pass var allround. I Bromma började vi med uppvärmning, en tre-delad övning 10 plankjacks+10 höga knän+10 knäböjshopp med knäuppdrag 2×1,5 min. Därefter 2×1 min axelpress i par (jag fick ta i ordentligt, tack Henrik!) och 2×45 sek magvrid med … Continue reading →

Söndagens pass i Solvik startade med jogg mot utegymmet. Här värmde vi upp med 3×45 tuppfäktning i par. Därefter fortsatte vi med liggande rodd+backrus i 3 minuter. Vi joggade vidare och påläggen körde vi 2×1 min enbenshopp för tt få … Continue reading →

Dagens pass i Altorp körde vi i utegymmet. 5 stationer med plankan som “vila”. Första varvet 2×1 min på varje ställe, andra varvet 1×1 min. Mage, axelpress, bröstpress, knäböj och sprint. Totalt 13 min planka Grymt bra jobbat!!!!

  Idag började vi med tuppfäktningen, bra för vader och spänst 4×30 sek därefter stående axelpress och rygglyft med armar 15+15 i 2×1,5 min. Magen fick sitt i småsit-ups med benspark 10+10 i 2×1,5 min, Vi joggade vidare för att … Continue reading →

Dagens pass var blött!!! Vi värmde upp med tuppfäktning i par 4×45 sek. Därefter armvrid för axlarna 2×1 min och 2×1,5 min 10 armhäv+10 utfallshopp i par. Vi joggade ner till uterummet och körde 2×45 sek fällkniv samt 2×45 sek … Continue reading →

Nu är vi igång och har haft fantastiska pass denna vecka. I Altorp joggade vi iväg till golfen. Här värmde vi upp med 10 djupa hopp+10armhävningar+10 plankjacks i 2×1,5 min. Därefter 2×1 min axellyft och 3×45 sek magkampen. Uppför backen … Continue reading →

Nu på söndag kör vi sista passen för terminen. Sommarsäsongen på Sandhamn startar 23/6. Tisdagar 17.00 Torsdagar 09.00 Lördagar 09.30 Start och avslut utanför Seglarhotellets entré Varmt välkomna och ha en skön sommar!