Category Archives: Crosstraining

Vårens sista pass hade bra tempo, i brist på er alla som firar studenter 😉 I altorp värmde vi upp med fotstamp 3×45 sek, axelhäv 2x 45 sek och magrotationer 2×30 sek x2. Därefter joggade vi ner till uterummet och … Continue reading →

Dagens pass på Lidingö hade box som uppvärmning 30+20+10. Vi höll till i gläntan uppe i skogen, fantastiskt. Därefter Sit-ups i par 2×1 min samt 2×1 min axelvrid. Vi joggade vidare på MTB-spåret och stannade vid Mullekojan. Här blev det … Continue reading →

Idag kom de tydligen förträngda repen med 😉 Vi värmde upp med tuppfäktning 4×45 sek. 4×30 sek bencirklar för magen och 2×1 min axelpress i par. Därefter 15 skulderhäv+20 rygglyft i 2×3 min. Pulstoppen var hästlöpning i par, bra pulshöjare … Continue reading →

Fågelkvitter och ljus rakt igenom på söndagens pass Vi värmde upp med 10 kickar, 20 höga knän och 20 knäböj med hopp. Därefter axellyft, latstryck i par 2×45 sek samt magkrysset i 2×1 min. Jag upp på spåret och i … Continue reading →

Nu var det ljust hela Brommapasset Så härligt!! Vi värmde upp med boxserien 30+20+10. Därefter axelvrid i par 2×1 min och bål i form av bensbendel i hallonbåten 3x30sek. Vi joggade vidare till gläntan där vi gjorde 3×20 sek armhäv … Continue reading →

Fantastiskt trevliga pass denna första vecka efter lovet Vi har värmt upp med en skidåkarövning, knäböj med sidtopp i kombination sidsteg. Därefter diagonallyft för magen 2×1 min samt 2×1 min axellyft i par. Vidare armhävning med benlyft 3x 30 sek … Continue reading →

Grymt bra jobbat denna vecka, speciellt i tisdags med regnet 😉 Veckans pass började med höga knän, jumping jacks och hälkickar 10+10+10 i 2×90 sek. Därefter bröst/axel i par 2×1 min samt 2×1 min fällkniv för magen. Vi joggade vidare … Continue reading →

Nu har verkligen hösten kommit och det började till och med skymma i Altorp på söndagens pass. Vi värmde upp med knäklappskampen 3×45 sek. Därefter axelhäv 2×1 min och sedan benkast i par 2×1 min, för magen. Vi joggade vidare … Continue reading →

Söndagens pass var ljuvliga, varmt, klart och mycket skratt I altorp värmde vi upp med knäklappslampen 3×45, sedan körde vi bröst/axel i par 2×1 min och därefter 21 45 sek rygglyft med handvrid. Vi joggade vidare till nästa stop där det … Continue reading →