Category Archives: Träning

Fågelkvitter och ljus rakt igenom på söndagens pass Vi värmde upp med 10 kickar, 20 höga knän och 20 knäböj med hopp. Därefter axellyft, latstryck i par 2×45 sek samt magkrysset i 2×1 min. Jag upp på spåret och i … Continue reading →

Nu var det ljust hela Brommapasset Så härligt!! Vi värmde upp med boxserien 30+20+10. Därefter axelvrid i par 2×1 min och bål i form av bensbendel i hallonbåten 3x30sek. Vi joggade vidare till gläntan där vi gjorde 3×20 sek armhäv … Continue reading →

Fantastiskt trevliga pass denna första vecka efter lovet Vi har värmt upp med en skidåkarövning, knäböj med sidtopp i kombination sidsteg. Därefter diagonallyft för magen 2×1 min samt 2×1 min axellyft i par. Vidare armhävning med benlyft 3x 30 sek … Continue reading →

Grymt bra jobbat denna vecka, speciellt i tisdags med regnet 😉 Veckans pass började med höga knän, jumping jacks och hälkickar 10+10+10 i 2×90 sek. Därefter bröst/axel i par 2×1 min samt 2×1 min fällkniv för magen. Vi joggade vidare … Continue reading →

Nu har verkligen hösten kommit och det började till och med skymma i Altorp på söndagens pass. Vi värmde upp med knäklappskampen 3×45 sek. Därefter axelhäv 2×1 min och sedan benkast i par 2×1 min, för magen. Vi joggade vidare … Continue reading →

Söndagens pass var ljuvliga, varmt, klart och mycket skratt I altorp värmde vi upp med knäklappslampen 3×45, sedan körde vi bröst/axel i par 2×1 min och därefter 21 45 sek rygglyft med handvrid. Vi joggade vidare till nästa stop där det … Continue reading →

Så roliga pass denna vecka! I Lill-Jansskogen började vi med jogg till hundgårdsängen. Där värmde vi upp med boxen 30+20+10 i tre omgångar. Därefter 2×1 min axelpress samt mage i form av 10 små-situps+10 benspark i 2×45 sek. Vi joggade … Continue reading →

Nu har de första passen körts och vi är igång!!! Så roligt att träffa er alla och er nya! På passet ikväll värmde vi upp men knäklappskampen 3×45 sek. Därefter 3×30 sek axelhåv och 2×45 sek magkampen. Vi joggade vidare … Continue reading →

Terminens sista pass blev i Ekholmsnäsbacken. På vägen dit stannade vi och körde axlar, mage och triceps. Sedan intervaller i backen. Vi njöt av den fantastiska utsikten och av känslan när mjölksyran tog plats ;-)…. Mina HJÄLTAR!! Vilka pannben ni … Continue reading →

  Nu börjar terminen dra mot sitt slut. Sista passet kör vi 14/6. Veckans pass var mycket arm och rygg, men måste erkänna att jag har känningar även i ben och rumpa. Vi värmde upp med 10 armhävningar+10 djupa hopp … Continue reading →