Category Archives: Träning

Gårdagens pass var verkligen härligt. Vi startade med handklappskampen i par 3×45 sek. Riktigt bra och rolig pulshöjare. Därefter gick vi på axellyft i par  2×1 min och fällkniven i 3x 45 sek. Inne i skogen gjorde vi sittande rodd … Continue reading →

Vad roligt att ni gillade trailrunningpasset, det återkommer definitivt!! Kvällas pass hade lite benfokus och långa intervaller i styrkan. Vi värmde upp med knäklappskampen 3×45. Därefter axelpress+armhävningar 15+5 i 2×1,5 min och sedan fällkniven 2x 45 sek. Vi joggade vidare … Continue reading →

Kvällens pass var verkligen ett sådant jag gillar lite extra Vi värmde upp med boxserien 30+20+10 i tre omgångar. En ny axelövning, skalbaggen 3x 30 sek och sedan mage med sneda vridningar 2×45 sek. Vi joggade vidare in i skogen … Continue reading →

Magisk eftermiddag att ha pass på! Vi började med handklappskampen 3×45, seg och jobbig Därefter 2×1 min stående axelpress och 2x 1min fällkniven. Vi joggade in i skogen där vi stannade för 3×30 sek armhävning med benlyft och 2×1 min … Continue reading →

Riktigt kul och lite tekniskt. Ordentligt möra och leriga där blåmärken och träningsvärken kändes direkt. Fantastiskt bra jobbat alla!

  Nu är det verkligen vårdofter i skogen och ljust hela Altorpspasset igenom. Så härligt!! Velans pass bjuder på arm och magfokus. Vi startade med uppvärmning 10 djupa hopp+20 dumping jacks+ 5 armhävningar i 2×2 minuter. Direkt på magen med … Continue reading →

Denna veckas pass har det verkligen känts som vår i luften! Vi värmde upp med knäklappskampen  3×45 sek. Därefter en riktig genomkörare för axlarna: 2×1,5 min 15 stående axelpress+5 armhäv. 2×1,5 min sit-ups i par och 2×1 min stakövningen i … Continue reading →

Denna veckas pass var lätt lerigt. På Lidingö startade vi med boxuppvärmningen 30 raka+20 höga knän+10 armhävningar i tre omgångar. Därefter gjorde vi 2×1 min axellyft i par, 2x 1 min benkast i par samt 4×30 tåhäv. Vi joggade vidare … Continue reading →

Det var lite dålig uppslutning på dagens pass, men det var riktiga gladiatorer som trotsad kylan Vi värmde upp med knäklappskamp, följt av 2×1 min grodhopp för rumpan och insida lår. Därefter armhävning+utfallshopp och 10 småsint-ups+10 snedsparkar i 2×1,5 min. … Continue reading →

Det blåste ljumma vindar när vi samlades i Altorp. Vi joggade ner till golfbanan där vi värmde upp med knäklappskampen 3×45 sek. Därefter 2×1,5 min armbrytning. Vi joggade ner till den raka gångvägen där vi körde 2×1 min fällkniv och … Continue reading →